warzywa jakie

[...] (po 2 godz., niekiedy więcej) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, owsianka, płatki kukurydziane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodycze tez się zdarzają, warzywa, owoce, owoce suszone Co jako deser : czekolada, jogurty + płatki musli Ograniczenia żywieniowe : żadne [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od stycznia 2015 dieta u dietetyka polegająca na tym, że mam 5 posiłków w ciągu dnia i każdy jest podzielony na trzy grupy: białka, węgle i warzywa. W ramach każdej grupy mam spis produktów wraz z gramaturą i mogą tak sobie wszystko mieszać aby nie przekraczać zalecanej gramatury. Przykładowy jadłospis będzie [...]

[...] owsiane 100g, 40g odyzwki bialkowej, orzechy wloskie to wszystko zmiksowane na wodzie w blenderze i jedzone w postaci zupki. 2.200g ryby grilowanej, 100g ryzu parboiled, warzywa, oliwa z oliwek 3.serek wiejski 200g, 100g kaszy kuskus, warzywa, oliwa z oliwek 4.jajecznica z 4 jaj, razowy chleb 100g, oliwa z oliwek 5. twarog chudy suplementy [...]

[...] węgle: mąka pełnoziarnista, ciemne chlebki pełnoziarniste (te prostokątne pakowane po kilka sztuk, różne rodzaje), tortille pełnoziarniste, kasza gryczana, ryż brązowy. warzywa: dużo pomidorów, papryki, cebuli, zioła (natka pietruszki i szczypiorek), czasem brokuły, kalafior i różne mieszanki warzywne Aktywność z ankiety to planowana [...]

[...] V. ??? Co jeść po treningu jako że będzie to ostatni posiłek dnia i do których posiłków dodać tłuszcze i ile ? W posiłkach będzie standardowo: -I jaja (białka jaj) -II kura warzywa ryz -III szejk -IV łosoś lub inna ryba, warzywa ryż/kasza - V dałabym samo białko ale nie wiem czy to dobrze po treningu. 150g białko - 580 kcal 190g wegle - 820 kcal [...]

[...] mam już rozeznanie jakie produkty spożywać/ zakupić, do dziennie spożycia potrzebuję 2500kcal, ale nie wiem co jeść przed, a co po. Przed i po treningu coś lekkiego? owoce i warzywa, owsianka? Nic z dużą zawartością białka i tłuszczy? Mój wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 85kg Nie jestem ani gruby, ani szczupły. Moja waga jest związana z grubymi [...]

[...] pod internat. i jak może być? koło 6:30 przeważnie 300kalorii - śniadanie w internacie 9:00 w szkole 200kalorii - chleb razowy/graham 2kromki - szynka wędzona wieprzowa - warzywa 12:00 w szkole 620kalorii - ryż 100g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 15:00 600-700kalorii - obiad w internacie 16:00- przed treningiem 720kalorii///Ten posiłek [...]

[...] 1 worek ( do wody daje kurkume i papryczki chili lubie ostre po ugotowaniu ryzu daje lyzke oleju linianegio lub do warzyw ) z kurczakiem okolo 150-200 gram plus do tego warzywa ( 100-200 gram ) wymiennie z ryba ( co jeszcze, jaki rodzaj miesa wchodzi w gre? moga byc kotlety mielone z warzywami pieczone w piekarniku na oleju kokosowym lub w [...]

Posiłek 1(6.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2(09.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g (czym moge zastapic jaja kurze całe ? warzywa orzechy włoskie Posiłek 3(11.30): Chleb razowy - 150 g mieso jakie mieso mam jesc najlepiej ??? warzywa Posiłek 4(14.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - [...]

[...] 417 b-37,5 t-29,1 w-1,5 Orzechy włoskie 50g - kcal 322.5 b-8 t-30 w-9 Moge dać jakieś warzywo jeśli bede robił jajecznice (cebula papryka) 2. Tu jestem w szkole wiec mieso warzywa odpada... 2x Gaspari MyoFusion 2278g - 314 kcal b-50 t-6 w-10 3. 250-300g kuraka(kupuje zawsze 2 wiec zalerzy jakie dzadzą) kcal - 363 +warzywa. b-63 t-11 w-0 4.To [...]

[...] 470g Udział procentowy: -2,3 biała /kg -1,02t /kg -6,02ww /kg -42,56 kcal/kg -7:00 Śniadanie 40 g b(30) 25g t 100g ww owoc Jajecznica z 5 jaj 50g ryżu Chleb 100g warzywa -10:30 2 posiłek 35 g bialka (20) 15g t 90 g ww Piers 100g Chleb pełnoziarnisty 150g Orzechy 30g -13:40 3 posiłek(szkole obiady) 20g b (15) 10g t 60g ww -16:00 Przed [...]

[...] - 20g masła, - 50g polędwicy sopockiej, - sałata, - ogórek/pomidor. III posiłek (14:00) - 200g piersi z kurczaka gotowanej, - 50g kaszy gryczanej, - brokuły/ogórek/jakieś warzywa ogólnie, - 1 czy 2 łyżki oliwy z oliwek ? BIEGANIE IV posiłek (17:00) - 200g filetu z dorsza pieczonego, - 50g chleba żytniego razowego (1 kromka) - surówka/warzywa. [...]

[...] serek wiejski 400 g/ grahamka, 20 g masła orzechowego, banan 2 posiłek- baton proteinowy activlab 3 posiłek- kurczak 250 g, 100 g ryżu parboiled sonko, brokuły lub inne warzywa 4 posiłek- dwie porcje białka serwatkowego po 30 g 5 posiłek-kurczak 250 g, 100 g ryżu parboiled sonko, brokuły lub inne warzywa 6 posiłek- kurczak 250 g, grahamka, [...]

Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]

[...] - PODPATRUJ POŁUDNIOWCÓW Dla serca i układu krwionośnego prawdziwym dobrodziejstwem jest dieta śródziemnomorska. Bazuje ona na produktach pełno-ziarnistych (pieczywo, ryż), warzywach i owocach, oliwie z oliwek i odtłuszczonym nabiale (sery, jogurty). Te produkty spożywa się codziennie. Kilka razy w tygodniu na stole powinny pojawiać się ryby, [...]

Witam, sprawa przedstawia sie następująco Jestem na diecie redukcyjnej już jakieś 8 miechów w tym czasie straciłem ponad 35 kilo ważyłem 152 kg obecnie 115 wzrost 189 . Jednakże od 2 miechów przy stosowaniu diety i wysiłku waga spada bardzo powoli jakie 1.5 kg na miech ( wiem że poniekąt jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, [...]

[...] kalorycznego kcl. Ogólnie bardzo lubię owoce i jadam je 3-5 razy w ciągu dnia( jabłka, winogron, arbuz, brzoskwinie, morele,śliwki, kiwi i inne.)Bardziej smakują mi niż warzywa ale warzywa też jadam. 3. Na czym smażyc/piec ? Na śniadanie robie omlet z jajek, płatków owsianych i tuńczyka. Podsmażam go bardzo delikatnie na patelni. DO tej [...]

[...] garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki ilość płatków? no nie pełen talerz ) 8:45 i 11:35 2 i 3 śniadanie posiłki w szkole kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i warzywami i następne takie samo 14:30 bądź też 16 w zależności o której wracam ze szkoły (jeśli później to wezme jeszcze jedną kanapkie do szkoly) gulasz (tzn. warzywa [...]

[...] oliwki, ogórek, przyprawy (składniki mogą się minimalnie zmieniać) 17:30 Pierś z kurczaka (150g) smażona na oliwie z oliwek 200g ryżu białego / na zmiane z kaszą gryczaną warzywa (zależnie od dnia, pieczone lub smażone na oliwie, brokuły, zielony groszek, papryka) lub inna surówka 20:00 sok 200ml + glukoza 30g ryż 200g na zmianę z kaszą [...]

[...] owsianke 120gram zalewam mlekiem sojowym poslodze sukralozą (slodziik) + 30g wpc Nastepnie trzy posilki w ciagu dnia skladajace sie zawsze z 200g piersi 75g ryzu basmati i warzywa, jezei nie mam ochoty na ryz to czasem pozwole sobir na ziemniaka 250g max, lub chleb zytni 100% 150g jakies 4 kromki , do tego zawsze staram sie zjesc te 200g [...]